Du vil lære teknikker utviklet av 4-ganger verdensmester i fridykking og verdensrekordholder Stig Severinsen. Disse teknikkene er nyttige for deg som ønsker verktøy for å roe deg ned før krevende situasjoner – enten det er på jobb, under eksamener, i konkurranser, eller i stressende hverdagsøyeblikk. De er også spesielt relevante for fridykkere som ønsker å forlenge bunntiden sin eller for deg som søker å redusere stressnivået i hverdagen.
Målet: Gjennom ukentlige øvelser vil du lære nye teknikker og få en dypere forståelse av kroppens fysiologi. Vi vil jobbe med å redusere kroppens oksygenforbruk og trene på ekstremt langsom pusting, med mål om å kun puste 1-2 ganger per minutt. Denne formen for kontrollert og rolig pusting er bare mulig når man mestrer både kroppen, tankene og følelsene sine.
Praktisk informasjon
Teori
Om du ikke har tatt teorikurset før, inviterer jeg deg å ta den online før workshopen (circa 1 time til sammen): https://pustenerd.no/teorikurs
Praksis
Vi møtes 5 mandager fra kl. 20.15 til 21.30 på på følgende datoer :
13. oktober
20. oktober
27. oktober
3. november
10. november, kl. 19:00 – 21:30 avslutning på Havet arena Vi skal bruke pusteteknikker sammen med kuldeeksponering. Vi leier en badstu på https://www.havetarena.no/ og skal ha tilgang til både kaldt og varmt. Det er ingen krav på erfaring med verken varme eller kuldeeksponering. Workshop prisen inkluderer tilgang til badstu.
Øving: Mellom hver praksis får du noen øvelser å jobbe med. Det anbefales å øve ca. 5-15 minutter 3-7 ganger i uka.
Utstyr: Ta med komfortable klær som ikke strammer rundt magen. Vi har yogamatter og blokk til utlån, men du kan ta med eget utstyr hvis ønskelig. Du kan også gjerne ta med et tynt teppe.
Breatheology er et fantastisk sett av verktøy og teknikker fra tre spesifikke områder:
Kunsten og vitenskapen om pustestyring og yoga
Forskning på menneskelig fysiologi og nevrologi
Moderne sportstrening og FLOW-psykologi
Gjennom opprettelsen av Breatheology-metoden utviklet Stig et transformasjonsrammeverk for å dele sin kunnskap og intuitive forståelse av disse verktøyene på en måte som kan komme alle til gode.
I Breatheology fokuserer vi på å bruke riktig pusteverktøy til rett tid på riktig måte!
Jonathan ønsker å tilby Breatheology fordi bevisst pusting og mindfulness er gode verktøy for deg som ønsker å holde pusten lengre. Men workshopen er for alle, enten du har erfaring innen fridykking, eller ikke.
